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裝修要注意!臥室燈太亮 可能會肥胖

充足的睡眠是健康的基石,臥室環境會在一定程度上影響睡眠質量。近日,日本奈良醫科大學一項研究發現,臥室的燈太亮,會讓人體的生物鐘和內分泌紊亂,不但影響睡眠,而且傷害身心健康。

裝修要注意!臥室燈太亮 可能會肥胖

1.增加抑郁癥風險。研究稱,睡前或睡覺時的任何一種光線,包括窗簾的縫隙透光、智能手機屏幕的閃光,都會擾亂人體生物鐘,,從而誘發抑郁癥。數據顯示,75%的抑郁癥患者有失眠癥狀,又進一步惡化了抑郁癥患者的病情。

2.血脂高、易肥胖、心臟病風險增加。睡眠質量會影響人體的內分泌系統和消化系統。睡眠不足或失眠時,人體無法將白天進食的脂肪消化處理完,于是脂肪沉積,導致血脂升高、肥胖加重。夜間,交感神經的緊張程度較白天會下降,如果睡眠受影響,會使交感神經緊張度上升,引發心臟的收縮壓和舒張壓不正常變化,導致心臟、心血管等疾病發病風險的增加。

3. 影響褪黑素分泌和免疫因子產生,更易患癌。褪黑素是一種促進睡眠的人體自然激素,《生理學報告》雜志上的一項研究表明,睡前暴露在亮光下會阻礙褪黑素的分泌,其水平的高低直接影響到睡眠的質量。褪黑素是迄今發現的最強的內源性自由基清除劑,它強有力的抗氧化能力可有效防止細胞發生氧化損傷。細胞的新陳代謝或受損修復過程大多在夜間睡覺時進行,當人體內的褪黑素分泌不足和免疫因子缺少時,睡眠質量會下降,細胞更新受阻,就有可能導致癌變。

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